Joga i pilates

Joga jest dla mnie przede wszystkim praktyką uważności i pracy z ciałem.
 To narzędzie, które uczy obserwacji, regulacji napięcia i świadomego ruchu – bez presji, bez rywalizacji.

Joga i pilates

Joga i pilates to uważna praca z ciałem oparta na oddechu i świadomym ruchu. Pomagają regulować napięcie, poprawiają postawę i wzmacniają ciało, jednocześnie wspierając wyciszenie i lepszy kontakt ze sobą.
Zajęcia łączą łagodność i regeneracyjny charakter jogi z precyzją oraz stabilizacją pilatesu. Praktyka jest bezpieczna i dostosowana do możliwości uczestników – także osób z ograniczeniami lub wracających do sprawności.

Joga

Joga jest dla mnie przede wszystkim praktyką uważności i pracy z ciałem.
 To narzędzie, które uczy obserwacji, regulacji napięcia i świadomego ruchu – bez presji, bez rywalizacji.

Swoje kwalifikacje nauczycielskie zdobywałam m.in. w The Yoga Institute w Mumbaju, jednym z najstarszych ośrodków jogi na świecie. Praktykę jogi łączę z elementami pracy z oddechem, relaksacją oraz dźwiękiem, tworząc bezpieczną przestrzeń do regeneracji i wyciszenia.

Korzyści
z praktyki jogi

Regularna praktyka jogi:
  • poprawia mobilność i elastyczność ciała
  • wspiera regulację układu nerwowego i redukcję napięcia
  • pomaga poprawić jakość oddechu i koncentrację
  • wzmacnia świadomość ciała i jego potrzeb
  • wspiera regenerację i ogólne samopoczucie
  • uczy uważnego ruchu i pracy bez przeciążania organizmu
Zajęcia są prowadzone w sposób bezpieczny i dostosowany do możliwości uczestników, z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń i potrzeb.
Sprawdź dostępne terminy

Pilates

Pilates to system ćwiczeń oparty na precyzyjnej pracy z ciałem, oddechem i stabilizacją. Skupia się na jakości ruchu, kontroli oraz świadomym wzmacnianiu mięśni głębokich, które odpowiadają za prawidłową postawę i bezpieczeństwo ruchu.

W pracy wykorzystuję klasyczne założenia pilatesu, a także elementy Progressive Ballet Technique (PBT) – metody wspierającej stabilizację, koordynację i kontrolę ruchu. Zajęcia prowadzę w sposób dostosowany do możliwości uczestników, również osób z ograniczeniami ruchowymi lub po urazach.

Korzyści z praktyki pilatesui

Regularna praktyka pilatesu:
  • wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia stabilizację

  • wspiera prawidłową postawę ciała

  • zwiększa kontrolę, koordynację i świadomość ruchu

  • poprawia mobilność bez nadmiernego obciążania stawów

  • wspiera regenerację i profilaktykę przeciążeń

  • pomaga bezpiecznie wrócić do aktywności po przerwie lub urazie
Zajęcia są prowadzone w sposób świadomy i bezpieczny, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania.
Sprawdź dostępne terminy